Por: Alejandro Juan-Marcos Barocio
Todos tenemos objetivos que queremos cumplir en nuestras vidas: perder esos molestos kilos de más, ascensos laborales, tomas las vacaciones de nuestro bucket list, etc. Solemos proponernos una meta y nos la repetimos en nuestra cabeza y la compartimos con nuestros amigos y familiares, declaramos que éste es el año en que lo vamos a lograr finalmente; incluso hasta escribimos el objetivo en calendario, tableros de visión, espejo del baño o refrigerador para inspirarnos.
Entonces, ¿Por qué si deseamos tanto algo, somos los primeros en meternos el pie en el camino?
A esto se le llama auto sabotaje y para conocer de dónde proviene, necesitamos aprende algunos conceptos clave sobre el comportamiento humano.
La fuente del auto sabotaje, es parte de una adaptación evolutiva que nos ha permitido preservarnos a lo largo del tiempo, el auto sabotaje está ligado a nuestros instintos de supervivencia: lograr recompensas y evitar amenazas.
Estamos programados para luchar por nuestros objetivos, porque lograrlos nos hace sentir bien, el incremento de dopamina es un incentivo para repetir esos comportamientos.
Lo que pasa tras bambalinas cuando se trata de ato-sabotaje, es que nuestra bioquímica no discrimina entre el tipo de sensaciones de bienestar que estamos experimentando cuando vamos hacia nuestras metas y los sentimos “buenos” que obtenemos cuando evadimos algo que nos da miedo.
Los seres humanos, además de tener que preocuparnos por nuestra supervivencia física (como el resto de los animales), tenemos que procurar nuestro bienestar psicológico. D e hecho un evento que es psicológicamente amenazante puede desencadenar reacciones dañinas en nuestra salud.
Conseguir recompensas y evitar amenazas son como las dos caras de la moneda, hay una interacción constante en el cerebro para tratar de equilibrar los dos impulsos. Cuando alcanzamos a equilibrar la obtención de recompensas y evitar amenazas, todo está en armonía; nos sentimos bien on nosotros mismos y nos aseguramos de nuestro bienestar físico y psicológico.
Sin embargo, cuando estos dos deseos están fuera de control, estamos preparados para el auto sabotaje. Una investigación realizada por la Universidad Pepperdine, encontró que hay cuatro elementos principales que alimentan el conflicto entre ir por lo que quieres y ser retenido por miedos:
- Baja autoestima
- Falsas creencias internalizadas
- Salir de tu zona de confort
- Necesidad excesiva de control
Estas cuatro influencias representan aspectos de nuestra personalidad y de como nos relacionamos con el mundo, no cabe duda que tienen sus beneficios ya que nos protegen de posibles fracasos o de no quedar en ridículo (aumento de dopamina), pero recordemos que es solo una cara de la moneda, todo tiene su precio (la búsqueda de evitar amenazas a expensas de obtener recompensas nos aleja de nuestros objetivos deseados).
Aunque nos “queramos” engañar y auto convencer, todos sabemos muy bien el por qué tomamos una decisión, la clave se encuentra en aprender a identificar cuando el motivo llega a ser uno de los cuatro factores y as reconocer si estamos sobre estimando una amenaza y vamos hacia el auto sabotaje.
El conocimiento es el primer paso para detener los patrones de comportamiento que nos impiden vivir la vida que deseamos, estamos por iniciar un nuevo año y qué mejor manera de hacerlo que tomando el control con consciencia plena estamos realmente a una decisión de una vida totalmente diferente.
