Mónica Gallegos

A little bit of Mónica

Lic. En Psicología del Trabajo y las Organizaciones, tiene certificación en Entrenamiento Funcional y actualmente está cursando una en Entrenamiento Personal y otra en Nutrición.

¿Cómo y cuándo nace tu pasión por el ejercicio?

Desde chiquita siempre hice ejercicio (natación, fútbol y baile) pero me empecé a interesar en esto del fitness hace tres años que entre al gimnasio The Fitlance Project, me inscribí como cliente y al mes me invitaron a dar clases y ahí fue cuando me enamoré de este trabajo.

Trainer Life

Da clases en la ciudad de Monterrey en The Fitlance Project, Beatness, JC Chavez Boxing Studio y próximamente Epic Rise.

“Todas las clases que doy son grupales, en cada estudio tienen un estilo diferente pero son clases intensas, llenas de energía y gritos, siempre tratando de transmitir buena vibra. Le presto atención a cada uno de mis alumnos, haciendo correcciones cuando es necesario y motivándolos a dar su 100% desde el minuto 1 hasta el final de la clase.”

¿Cómo podemos seguir tus pasos para ser igual de fit?

Buscando un tipo de ejercicio y un gimnasio donde te sientas cómodo y que realmente te motive a dedicarle al menos una hora de tu día. Además cuidar la alimentación es importante y lo ideal es hacerlo con apoyo de un profesional en nutrición.

Rutina para abdomen por Mónica

Repite esta serie x4

  • 20 sec half plank
  • 20 sec half plank hip dips
  • 20 sec  plank mountain climbers

EN CORTO

Healthy Tip

Escucha a tu cuerpo, descansar es igual de importante que hacer ejercicio y comer bien.

Frase favorita

“Be fearless in the pursuit of what sets your soul on fire.”

¿Que comes antes y después de hacer ejercicio?

  • Antes: manzana y nueces o una barrita de proteína.
  • Después: proteína (huevo, pollo o carne)

¿Ejercicio favorito?

High Intensity Interval Training (HIIT)

Marca favorita de deporte 

Lorna Jane, Nike, Monasita y Lululemon

Lo que la gente no sabe de mi

Me encanta comer pasteles, pizza y boneless.

Conoce más de los lugares donde Moni da clases

  • The Fitlance Project- clases de HIIT para mujeres @thefitlanceproject
  • Beatness- Entrenamiento funcional y cardio en ambiente tipo antro @beatnessmx
  • JC Chavez Boxing Studio- Fusion de box con entrenamiento funcional y ambiente tipo antro @chavezboxingstudio
  • Epic Rise- primer estudio de VersaClimbers en México @epicrisestudio
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