En vez de hacer varios propósitos como bajar de peso o tener un mejor cuerpo: se más especifica con tus propósitos y proponte tener unas piernas espectaculares con este #CharmLegChallenge. RÉGIMEN Cinco dias a la semana, dedica 30 min a esta rutina de 6 ejercicios diseñado por Samanta Zamudio (@samantazr). En el siguiente programa estarás repitiendo cada ejercicio durante 45 segundos seguido de 15 segundos de descanso. Conforme vayas avanzando en el mes puedes intentar hacer cada ejercicio durante más tiempo. THE WORKOUT Hacer cada ejercicio por 45 segundos y 15 segundos de descanso entre repetición. Repetir x 3 veces cada ejercicio para completar un circuito. Puedes empezar con pesas de 10 lb. e ir incrementando el peso conforme vayas avanzando.
1. Desplante Frontal
2. Desplante lateral
3. Squat con peso en hombro
4. Peso Muerto Frontal
5. Peso Muerto con una Pierna
6. Desplante Cruzado con Peso
Te invitamos a que te unas a este challenge y nos taggees en redes sociales con el hashtag #CharmLegChallenge.Estos ejercicios se grabaron en el CAR 871. ¡Únete y haz estos y muchos más ejercicios para ponerte en forma!
¡Si te quedaste con ganas de más, te dejamos otro challenge que puedes intentar!
