Si estás tomando una clase basada en intervalos donde el instructor está usando la música para determinar el ritmo y los ejercicios, es probable que quemes más calorías que una clase en la que te encuentras en un estado cardiovascular constante. Además, trabajas partes importantes del cuerpo: aductores, cuádriceps y el core. Si sigues dudando si este tipo de ejercicio es para ti, checa los demás beneficios.
1. Es el perfecto quemagrasas
El spinning es uno de los mejores entrenamientos quemagrasas, ya que si se hace bien, se trabaja la zona abdominal, por lo que eliminas la grasa de las piernas así como de los brazos, consiguiendo un cuerpo más tonificado. En cuanto a las calorías, puedes llegar a perder entre 500 y 700 por sesión.
2. Trabaja la zona abdominal
Con este ejercicio eliminas una gran cantidad de grasa, incluyendo la de la zona abdominal. El secreto está en trabajar bien el “core”, contrayéndolo durante toda la sesión.
3. Mejora la salud cardiovascular
Cualquier ejercicio ayuda a nuestra salud cardiovascular al fortalecer nuestro corazón, pero este con mayor efectividad. Bombear este músculo durante una sesión de spinning hará que aumentes tu resistencia, lo fortalezcas y evites posibles problemas y enfermedades cardiovasculares en el futuro.
4. Mejora tu postura
La mayor carga de fuerza se la llevan las piernas, haciendo que los músculos se endurezcan; además, gracias a que se trabajan las lumbares, el trapecio y las dorsales, se consigue fortalecer la espalda, todo ello ayuda a reeducar la postura.
5. Ayuda a disminuir el estrés
La música y el ejercicio te ayudan a que te despejes y dejes de pensar en las cosas que te preocupan. Además, la práctica hace que liberemos endorfinas, la hormona de la felicidad.
