Amante de la salud y el bienestar, Rosé Murra (Elder) además de ser madre de dos increíbles hijos y esposa, es coach certificada del programa americano FASTer Way to Fat Loss y creadora de“Glow by Rosé.”Actualmente, desde hace 13 años, vive en la ciudad de San Diego, CA.
CH+ ¿Cuál fue la razón por la que comenzaste a cuidarte?
Hace 5 años, después del nacimiento de mi segundo hijo, empecé con síntomas de ansiedad, depresión, eczema, insomnio y ataques de pánico, siempre cansada y batallaba mucho para perder peso. Comía muy poco y hacía mucho ejercicio y no bajaba.
Fuí diagnosticada con cándida muy avanzada. Cándida es un tipo de “levadura” que todos tenemos en el tracto digestivo, y con malos hábitos, como una dieta alta en azucares, estaba haciendo que creciera descontrolada en todo mi tracto digestivo. La cándida es común y poco diagnosticada.
Gracias a un cambio de estiló de vida de 180 grados, hoy estoy llena de energía. ¡Más saludable y fuerte que nunca!
CH+ Cuéntanos un poco de tu estilo de vida. ¿Quién lo puede hacer?
Todo el mundo lo puede hacer, FASTer Way te enseña un conjunto de hábitos que son para siempre. Todos deberían probar éste estiló de vida saludable y balanceada. Nos ayuda a crear buenos hábitos no sólo en nosotros, sino también en nuestras familias. (Hay modificaciones para embarazadas, personas con alguna enfermedad, etc.).
CH+ ¿Qué consejos le das a todas aquellas personas que quieren bajar o subir de peso y le es difícil?
La clave es cambiar hábitos, adoptar por elección un nuevo estilo de vida. Aquí les dejo unos consejos:
Come suficiente y balanceado.
Elimina todos los alimentos procesados de tu dieta.
Se consciente de lo que comes, la comida es información para tus células y tus hormonas
Haz ejercicio de fuerza (pesas).
Mantente activo el resto del día haciendo una caminata corta o estando de pie.
El 80% es la alimentación y el 20% ejercicio, es clave que te alimentes saludable la mayor parte del tiempo.
Implementa el ayuno intermitente.
No siempre vas a estar motivada, se disciplinada.
No hagas dietas, ¡cambia tu estilo de vida!
La respuesta no es “Muévete más y come menos”. A mí, y a mucha gente, eso no nos funcionó. ¡Prueba algo diferente!
CH+ ¿Qué podemos encontrar en tu cuenta de Instagram @glow.by.rose?
Soy un libro abierto. Me encanta compartir mi pasión por el balance y una vida saludable. Me fascina la cocina y me gusta compartir con la gente lo delicioso que es comer sin usar alimentos procesados, lácteos, azúcar o gluten.
Me gusta mucho hablar de los productos que utilizo para el cuidado de mi piel, los alimentos que compró en el supermercado. Las decisiones que tomes el día de hoy con tus hábitos y tu alimentación dictarán como envejeces el día de mañana.
Mi sueño es llegar a vivir 100+ años llenos de salud y de experiencias.
