¡Un buen beauty sleep debería estar en tu lista de prioridades!
Dormir como mínimo 7 horas al día es uno de los aspectos más importantes para tu salud física y mental, incluso está demostrado que tiene un sinfín de beneficios como mejorar la memoria, proteger tu corazón, reducir tus niveles de estrés, aumentar la creatividad e incluso se cree que ayuda en la pérdida de peso.
Sin embargo, sabemos que en el ritmo del día a día no siempre es posible dormir de 7-9 horas e incluso si te puedes dar el tiempo, una cosa es prepararte para dormir y otra muy diferente es realmente dormir… aquí es donde muchos batallamos ¿verdad?
Entre quedarnos unos minutos que se vuelven horas en el celular o terminar de ver esa película que ponemos mientras nos quedamos dormidos, perdemos valioso tiempo de sueño, es por esto que si lo que buscas es tener un sueño realmente reparador estos consejos son justo para ti:
1.Crea un ambiente adecuado para dormir.
Según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, invertir en un colchón y ropa de cama de calidad es un paso MUY importante para asegurar un verdadero descanso. Además, no dejes de lado factores como una temperatura que te resulte agradable y un aroma relajante en el ambiente.
2.Busca una rutina para dormir que te funcione
¡Experimentar es la clave! Cada persona es diferente y lo que a alguien le resulte relajante tal vez no sea para ti, sin embargo, te compartimos algunas ideas:
Sepárate de tus aparatos electrónicos al menos 30 minutos antes de dormir (si aún no lo es, el modo No Molestar en tu smartphone se convertirá en tu nuevo mejor amigo)
Baja la luz del cuarto; para que tu cerebro vaya cambiando de mood, deja la luz de alguna lámpara para ayudarte en la transición.
¡Relájate! Intenta leer, meditar, hacer alguna práctica ligera de yoga, escuchar música, haz tranquilamente tu skin-care routine.
3.Toma en cuenta tus hábitos durante el día:
A veces lo que podría resultar obvio es justo lo que nos impide disfrutar de nuestro sueño, así que, como un recordatorio; evita tomar cafeína y comer mucho antes de dormir, realiza algún tipo de actividad física durante el día, evita fumar y consumir bebidas alcohólicas.
