“Pilates es un ejercicio que se realiza de manera breve y se basa fundamentalmente en la fuerza.
Una clase consiste en trabajar full body: upper body, core y lower body. Dependiendo del día, los ejercicios son más concentrados en ciertos músculos, pero siempre se trabaja todo el cuerpo.
Su objetivo principal es reforzar los músculos y aumentar el control, fuerza y flexibilidad de nuestro cuerpo. Ya que son ejercicios basados en fuerza, esto nos ayuda a la quema de grasa y por lo tanto se logra obtener un cuerpo más tonificado resaltando la forma original del músculo.
Los 6 principios esenciales del Pilates son: control, concentración, fluidez, precisión, respiración, y centro. El centro o “powerhouse” es la zona que va desde abajo del pecho hasta debajo de la pelvis, de donde sale toda la fuerza para ejercitar el resto del cuerpo.
La mayoría de los ejercicios se realiza mediante una serie de movimientos suaves y lentos con la ayuda de aparatos diseñados específicamente para esta disciplina. En todos estos movimientos controlados se intenta conseguir la mayor precisión posible a través del control de la respiración, la alineación correcta del cuerpo y la concentración. De esta manera se evitan movimientos violentos o incontrolados que pueden ser agresivos para el organismo.
Beneficios de practicar este método:
Mejora tu postura, fortalece los músculos del abdomen y espalda, los cuales son importantes ya que protegen la columna y esto nos dará una mejor calidad de vida en nuestra vejez. Construye la fuerza completa del cuerpo preparándote para movimientos y situaciones de la vida diaria. Aumenta la flexibilidad y quema de grasa corporal”.
“El Pilates cambió mi manera de ver el ejercicio completamente. Me benefició en miles de formas y vi grandes cambios en mi cuerpo. El poder darles esta satisfacción a mis alumnos, verlos lograr y pasar por lo mismo que yo vivi me emociona muchísimo. El verlos contentos con mis clases, y que lo disfrutan como yo, eso me encanta.”
