Conceptos básicos en actividad durante el embarazo
Durante el embarazo, la mayoría de las mujeres pueden mantel el mismo nivel de actividad que tenían antes de quedar embarazadas. Esto incluye viajar, trabajar, hacer ejercicio y tener relaciones sexuales. Si tiene alguna pregunta sobre si puede hacer una actividad determinada durante el embarazo, asegúrese de hacérsela a su médico.
Por: Ariel Castro
Viajes
Las mujeres pueden conducir y viajar en automóvil durante el embarazo, pero al hacerlo, es importante:
Colocarse siempre el cinturón de seguridad. La cinta del hombro debe quedar entre los senos y a un lado del área del estómago.
Si hace un viaje largo, haga varias paradas. Asegúrese de parar con frecuencia para poder caminar y estirar las piernas.
Mantenga activadas las bolsas de aire del automóvil.
Las mujeres también pueden viajar en
avión durante el embarazo, pero si planea volar cerca de la última etapa del
embarazo, consulte a la aerolínea. Durante un vuelo largo, asegurase de cambiar
de posición mientras está sentada, y mueva las piernas a menudo. De esta
manera, puede evitar la formación de coágulos en las piernas. Si planea viajar
a otro país, infórmeselo a su médico. En algunos países, las infecciones son un
problema.
Ejercicio físico
El ejercicio aporta muchos beneficios ya que puede ser positivo para el ánimo, el nivel de energía y el sueño. También puede ayudar con síntomas tales como el estreñimiento, la hinchazón abdominal, la inflamación y el dolor de espalda.
En general, los médicos recomiendan
caminar y nadar como buenos ejercicios para las embarazadas. Es importante
evitar actividades en las que podrían caerse fácilmente o lastimarse el área
del estómago; por ejemplo, fútbol, básquetbol, equitación, etc.
Para hacer ejercicio con seguridad,
debe:
Comenzar de a poco y aumentar gradualmente el nivel de actividad.
Evitar hacer ejercicio si el clima está caluroso o húmedo.
Beber mucha agua
Usar un sostén que sujete bien los senos.
Dejar de hacer ejercicio si se queda sin aire y no puede hablar fácilmente.
Debe dejar de hacer ejercicio e informar a su médico o partera si tiene alguno de los siguientes síntomas:
Sangrado de la vagina
Dificultad para respirar
Sensación de mareo
Dolor de cabeza o dolor en el pecho
Debilidad muscular
Contracciones
Liquido que sale de la vagina
Inflamación, dolor, enrojecimiento o calor en las piernas
Siente que el bebé no se mueve como siempre.
Trabajo
La decisión de dejar de trabajar o no depende de su salud, de la salud de su bebé y de las actividades que haga en su trabajo. Por lo general, las mujeres que no tiene problemas durante el embarazo pueden trabajar hasta que comienza el parto, pero esto depende de su trabajo y de las actividades que hagan ahí.
Relaciones sexuales
Las mujeres pueden continuar teniendo relaciones sexuales durante un embarazo normal.